Cuánto ejercicio hay que hacer a la semana (y de dónde salen los 10.000 pasos)
Las recomendaciones de la OMS explicadas, qué pasa si no llegas al mínimo, cuántos pasos hacen falta de verdad y si estar sentado es tan grave como dicen.
Pilates y movimiento
Pilates terapéutico, ejercicio y hábitos de movimiento.
Ejercicio a partir de los 50: fuerza, equilibrio y huesos
Qué se pierde con la edad, qué tipo de ejercicio previene caídas de verdad, qué carga necesita el hueso y hasta dónde llega el pilates en esta etapa.
Estiramientos: para qué sirven de verdad y para qué no
Si los estiramientos previenen lesiones y agujetas, si perjudican el rendimiento, qué cambia realmente cuando ganas flexibilidad y cuánto hay que estirar.
El core: qué es de verdad y por qué meter el ombligo no es la clave
Qué es el core, de dónde viene la idea de activar el transverso del abdomen y qué ha pasado cuando se ha puesto a prueba en ensayos clínicos.
Pilates para el dolor de espalda: qué dice la evidencia
Cuánto ayuda realmente el pilates en la lumbalgia crónica, si es mejor que otros ejercicios, cuánta intensidad hace falta y qué esperar de forma realista.
Pilates en máquina o en suelo: en qué se diferencian de verdad
Qué es un reformer, en qué se diferencia del pilates en colchoneta, qué dice el único estudio que los ha comparado y para quién encaja mejor cada uno.