Pilates para embarazadas y postparto en Tarragona

Sí, siempre que no exista ninguna contraindicación médica. El ejercicio durante el embarazo puede aportar numerosos beneficios, como mejorar la movilidad, reducir molestias musculares, preparar el cuerpo para el parto y favorecer una mejor recuperación después del nacimiento.

En AIRA adaptamos cada sesión a tu trimestre de embarazo, tu estado físico y tus necesidades.

Puedes empezar en cualquier momento del embarazo, siempre que tu matrona o ginecólogo no indique lo contrario.

Cada etapa tiene unas necesidades diferentes, por eso adaptamos los ejercicios al trimestre en el que te encuentres y a cómo está evolucionando tu embarazo.

No existe una semana concreta en la que haya que dejar de hacer ejercicio. Si tu embarazo evoluciona con normalidad y tu equipo sanitario lo considera adecuado, puedes mantenerte activa hasta las últimas semanas.

Adaptaremos la intensidad, los ejercicios y los objetivos según cómo te encuentres en cada momento.

Sí. No es necesario tener experiencia previa ni haber realizado Pilates antes.

Nuestras sesiones están adaptadas a diferentes niveles y nuestros fisioterapeutas te acompañarán para que aprendas a moverte de forma segura y progresiva.

Sí. Muchas mujeres presentan dolor lumbar, molestias pélvicas o ciática durante el embarazo debido a los cambios posturales y hormonales.

El ejercicio terapéutico puede ayudarte a mejorar la movilidad, fortalecer la musculatura implicada y reducir la sobrecarga que puede generar estas molestias.

Sí, siempre que esté adaptado a tu situación.

En AIRA trabajamos la estabilidad de la pelvis, la movilidad y la fuerza para ayudarte a reducir molestias como el dolor al caminar, subir escaleras o girarte en la cama.

Podrás incorporarte cuando tengas el alta de tu matrona o de tu fisioterapeuta especializada en suelo pélvico.

El momento dependerá de factores como el tipo de parto, tu recuperación y cómo se encuentre tu cuerpo.

Sí, pero es importante respetar los tiempos de recuperación y contar con una valoración adecuada antes de volver al ejercicio.

Adaptaremos el trabajo teniendo en cuenta la cicatriz, la recuperación abdominal, el suelo pélvico y tus sensaciones.

Trabajamos la recuperación global del cuerpo después del embarazo: fuerza, movilidad, postura, core, suelo pélvico y control del movimiento.

El objetivo es ayudarte a recuperar confianza en tu cuerpo y volver progresivamente a tus actividades del día a día.

Sí. Valoramos la función de la musculatura abdominal y trabajamos ejercicios adaptados para mejorar la estabilidad del tronco y recuperar progresivamente la función abdominal.

Cada diástasis es diferente y requiere un abordaje individualizado.

Sí. El suelo pélvico forma parte del trabajo que realizamos en nuestras sesiones.

Trabajamos la conciencia corporal, la coordinación, la fuerza y la capacidad de activar y relajar esta musculatura según las necesidades de cada etapa.

Sí. En AIRA sabemos que durante los primeros meses no siempre es fácil separarse del bebé, por eso los bebés son bienvenidos en nuestras clases de postparto.

Queremos facilitar que puedas cuidar de tu recuperación sin tener que elegir entre tu bienestar y acompañar a tu pequeño.

La frecuencia ideal dependerá de tu situación y objetivos. Una sesión semanal puede ayudarte a mantener el hábito, pero realizar ejercicio dos días por semana suele ser una frecuencia recomendada para notar una evolución más significativa en fuerza, movilidad y control corporal.

Nuestros fisioterapeutas pueden orientarte según tus necesidades.

Recomendamos ropa cómoda y deportiva que permita libertad de movimiento: mallas o pantalón deportivo sin cremalleras, camiseta deportiva y toalla de uso personal.