Suelo pélvico después del parto: cuándo empezar y qué se valora
Una de cada tres mujeres tiene pérdidas tras el parto y al año siguen siendo casi las mismas. Cuándo empezar, en qué consiste la valoración y qué funciona de verdad.
Masaje perineal en el embarazo: desde cuándo, cómo y qué esperar de verdad
Qué reduce realmente el masaje perineal según la revisión Cochrane, por qué solo funciona en el primer parto vaginal, cómo se hace paso a paso y cuándo no debe hacerse.
Escoliosis en niños y adolescentes: cuándo preocuparse de verdad
Cuántos la tienen, cuántos necesitan tratamiento, qué dice el ensayo BrAIST sobre el corsé, qué aportan los ejercicios específicos y qué mitos conviene descartar.
Dolor de talón y de rodilla en niños deportistas: Sever y Osgood-Schlatter
No son dolores del crecimiento que se pasan solos: a los dos años, más de un tercio sigue con molestias. Qué son, qué funciona y cuándo hay que consultar.
Mi hijo camina con los pies hacia dentro: qué es normal y qué no
Metatarso aducto, torsión tibial y anteversión femoral: cómo evolucionan solas, por qué las plantillas y las férulas no cambian nada, y las señales que sí merecen una consulta.
Andadores, hamacas y sillitas: qué dicen los estudios sobre el desarrollo del bebé
El andador no adelanta la marcha y sí acumula lesiones documentadas. Qué se sabe de verdad, qué no se ha estudiado nunca, y qué hacer en su lugar.
Tiempo boca abajo (tummy time): cuánto necesita tu bebé y cómo hacerlo
Cuánto rato boca abajo recomiendan la OMS y la Academia Americana de Pediatría, qué se sabe de verdad sobre sus beneficios, cómo hacerlo si tu bebé llora y cuándo conviene consultar.
Cuánto ejercicio hay que hacer a la semana (y de dónde salen los 10.000 pasos)
Las recomendaciones de la OMS explicadas, qué pasa si no llegas al mínimo, cuántos pasos hacen falta de verdad y si estar sentado es tan grave como dicen.
Ejercicio a partir de los 50: fuerza, equilibrio y huesos
Qué se pierde con la edad, qué tipo de ejercicio previene caídas de verdad, qué carga necesita el hueso y hasta dónde llega el pilates en esta etapa.
Estiramientos: para qué sirven de verdad y para qué no
Si los estiramientos previenen lesiones y agujetas, si perjudican el rendimiento, qué cambia realmente cuando ganas flexibilidad y cuánto hay que estirar.