Mi hijo camina con los pies hacia dentro: qué es normal y qué no
Metatarso aducto, torsión tibial y anteversión femoral: cómo evolucionan solas, por qué las plantillas y las férulas no cambian nada, y las señales que sí merecen una consulta.
Andadores, hamacas y sillitas: qué dicen los estudios sobre el desarrollo del bebé
El andador no adelanta la marcha y sí acumula lesiones documentadas. Qué se sabe de verdad, qué no se ha estudiado nunca, y qué hacer en su lugar.
Tiempo boca abajo (tummy time): cuánto necesita tu bebé y cómo hacerlo
Cuánto rato boca abajo recomiendan la OMS y la Academia Americana de Pediatría, qué se sabe de verdad sobre sus beneficios, cómo hacerlo si tu bebé llora y cuándo conviene consultar.
Cuánto ejercicio hay que hacer a la semana (y de dónde salen los 10.000 pasos)
Las recomendaciones de la OMS explicadas, qué pasa si no llegas al mínimo, cuántos pasos hacen falta de verdad y si estar sentado es tan grave como dicen.
Ejercicio a partir de los 50: fuerza, equilibrio y huesos
Qué se pierde con la edad, qué tipo de ejercicio previene caídas de verdad, qué carga necesita el hueso y hasta dónde llega el pilates en esta etapa.
Estiramientos: para qué sirven de verdad y para qué no
Si los estiramientos previenen lesiones y agujetas, si perjudican el rendimiento, qué cambia realmente cuando ganas flexibilidad y cuánto hay que estirar.
El core: qué es de verdad y por qué meter el ombligo no es la clave
Qué es el core, de dónde viene la idea de activar el transverso del abdomen y qué ha pasado cuando se ha puesto a prueba en ensayos clínicos.
Pilates para el dolor de espalda: qué dice la evidencia
Cuánto ayuda realmente el pilates en la lumbalgia crónica, si es mejor que otros ejercicios, cuánta intensidad hace falta y qué esperar de forma realista.
Pilates en máquina o en suelo: en qué se diferencian de verdad
Qué es un reformer, en qué se diferencia del pilates en colchoneta, qué dice el único estudio que los ha comparado y para quién encaja mejor cada uno.
Fascitis plantar: por qué duele el talón al levantarte de la cama
Dolor plantar del talón: por qué duele más el primer paso de la mañana, si el espolón tiene la culpa, y qué dice la evidencia sobre plantillas, infiltraciones y ondas de choque.