{"id":1064,"date":"2026-07-31T23:55:11","date_gmt":"2026-07-31T23:55:11","guid":{"rendered":"https:\/\/airafisioterapia.com\/perdidas-de-orina-embarazo-postparto\/"},"modified":"2026-08-03T17:11:35","modified_gmt":"2026-08-03T17:11:35","slug":"perdidas-de-orina-embarazo-postparto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/airafisioterapia.com\/ca\/perdidas-de-orina-embarazo-postparto\/","title":{"rendered":"P\u00e9rdidas de orina en el embarazo y el postparto: ni normal ni para siempre"},"content":{"rendered":"

Estornudas y se te escapa. Te r\u00edes con una amiga y se te escapa. Coges en brazos al mayor y se te escapa. Y alguien, con toda su buena intenci\u00f3n, te ha dicho aquello de bueno, es que has sido madre<\/em>.<\/p>\n

Que sea frecuente no significa que tengas que quedarte as\u00ed. Son dos cosas distintas, y merece la pena separarlas.<\/p>\n

Cu\u00e1ntas mujeres lo viven<\/h2>\n
\n
\"Toalla<\/div>\n<\/div>\n

Muchas m\u00e1s de las que lo cuentan. Dos revisiones sistem\u00e1ticas con metaan\u00e1lisis publicadas en el International Urogynecology Journal<\/em> calcularon que alrededor del 41 % de las mujeres tiene p\u00e9rdidas de orina en alg\u00fan momento del embarazo<\/strong> y cerca del 31 % entre las seis semanas y el a\u00f1o tras el parto<\/strong>.<\/p>\n

Es decir: una de cada tres mujeres, m\u00e1s o menos, en el a\u00f1o siguiente al parto. Si te est\u00e1 pasando, no eres una excepci\u00f3n rara. Y si nunca lo has o\u00eddo en tu grupo de amigas, probablemente sea porque nadie lo dice en voz alta.<\/p>\n

Por qu\u00e9 ocurre<\/h2>\n

El suelo p\u00e9lvico es un conjunto de m\u00fasculos que cierra la pelvis por abajo y sostiene la vejiga, el \u00fatero y el recto. Durante el embarazo aguanta un peso creciente durante meses y se adapta a los cambios hormonales. En el parto vaginal se estira mucho, y a veces se lesionan fibras o el nervio que las gobierna.<\/p>\n

El resultado m\u00e1s habitual es la incontinencia de esfuerzo<\/strong>: el escape aparece cuando sube la presi\u00f3n dentro del abdomen — toser, estornudar, re\u00edr, saltar, levantar peso — y el cierre no llega a tiempo o no llega con suficiente fuerza. Es un problema de coordinaci\u00f3n y de fuerza<\/strong>, no de mala suerte.<\/p>\n

Qu\u00e9 dice la evidencia sobre entrenar el suelo p\u00e9lvico<\/h2>\n

Aqu\u00ed, a diferencia de otros temas del postparto, la evidencia es s\u00f3lida y adem\u00e1s es buena noticia.<\/p>\n

La revisi\u00f3n Cochrane de Woodley y colaboradores, que re\u00fane 46 ensayos cl\u00ednicos y m\u00e1s de 10.000 mujeres, concluye que el entrenamiento supervisado de la musculatura del suelo p\u00e9lvico durante el embarazo reduce de forma importante el riesgo de tener p\u00e9rdidas al final de la gestaci\u00f3n<\/strong> en mujeres que todav\u00eda no las tienen, y que el efecto se mantiene, algo m\u00e1s discreto, en los primeros meses tras el parto. La certeza de esa evidencia es moderada, que en este terreno es mucho.<\/p>\n

Dicho de otro modo: es de las pocas cosas del embarazo que se pueden prevenir entrenando<\/strong>. Y cuando el escape ya ha aparecido, el entrenamiento sigue siendo el tratamiento de primera l\u00ednea que recomiendan las gu\u00edas, por delante de cualquier otra opci\u00f3n.<\/p>\n

\n

El matiz importante: entrenado, no improvisado.<\/strong> Los estudios que funcionan usan programas supervisados, con una contracci\u00f3n bien hecha y una progresi\u00f3n de semanas. Una parte de las mujeres que creen estar contrayendo el suelo p\u00e9lvico en realidad est\u00e1n empujando hacia abajo. Por eso lo primero es comprobar que el gesto es correcto. Es parte de lo que trabajamos en pilates para embarazo y postparto<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n

Los «consejos» que conviene olvidar<\/h2>\n

Cortar el pis a media micci\u00f3n para entrenar.<\/strong> No es un ejercicio, es una prueba puntual, y repetirla puede alterar el vaciado de la vejiga. No lo uses como entrenamiento.<\/p>\n

Beber menos agua para escapar menos.<\/strong> Concentra la orina, irrita la vejiga y suele empeorar la urgencia.<\/p>\n

Ir al ba\u00f1o «por si acaso» cada vez que sales de casa.<\/strong> Si se convierte en costumbre, la vejiga aprende a avisar con vol\u00famenes cada vez menores.<\/p>\n

Cu\u00e1ndo pedir ayuda<\/h2>\n

Ahora mismo, si te est\u00e1 condicionando. No hace falta esperar a que sea grave, ni a que pase un a\u00f1o, ni a terminar la lactancia. Y hay se\u00f1ales que merecen una valoraci\u00f3n sin demora: sensaci\u00f3n de bulto o de peso en la vagina<\/strong>, escapes de gases o de heces, dolor con las relaciones, o p\u00e9rdidas que aparecen de golpe habiendo estado bien.<\/p>\n

Lo que solemos decir en consulta<\/h2>\n

Que el objetivo no es apretar m\u00e1s fuerte, sino apretar a tiempo<\/strong>. Que se entrena como cualquier otro m\u00fasculo: con constancia, con progresi\u00f3n y con un plan. Y que la mayor\u00eda de las mujeres mejora bastante en unos meses, aunque hayan pasado a\u00f1os desde el parto.<\/p>\n

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\u00bfSe te escapa al toser, re\u00edr o coger peso?<\/p>\n

Valoramos tu suelo p\u00e9lvico, comprobamos que la contracci\u00f3n sea correcta y te damos un plan progresivo. Es de los problemas del postparto con mejor pron\u00f3stico.<\/p>\n

Ver pilates para embarazo y postparto<\/a><\/p>\n<\/div>\n

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Referencias<\/h2>\n
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  1. Woodley SJ, Lawrenson P, Boyle R, Cody JD, Mørkved S, Kernohan A, Hay-Smith EJC. Pelvic floor muscle training for preventing and treating urinary and faecal incontinence in antenatal and postnatal women. Cochrane Database of Systematic Reviews<\/em>. 2020;(5):CD007471.<\/li>\n
  2. Moossdorff-Steinhauser HFA, Berghmans BCM, Spaanderman MEA, Bols EMJ. Prevalence, incidence and bothersomeness of urinary incontinence in pregnancy: a systematic review and meta-analysis. International Urogynecology Journal<\/em>. 2021;32(7):1633–1652.<\/li>\n
  3. Moossdorff-Steinhauser HFA, Berghmans BCM, Spaanderman MEA, Bols EMJ. Prevalence, incidence and bothersomeness of urinary incontinence between 6 weeks and 1 year post-partum: a systematic review and meta-analysis. International Urogynecology Journal<\/em>. 2021;32(7):1675–1693.<\/li>\n
  4. Dumoulin C, Cacciari LP, Hay-Smith EJC. Pelvic floor muscle training versus no treatment, or inactive control treatments, for urinary incontinence in women. Cochrane Database of Systematic Reviews<\/em>. 2018;(10):CD005654.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Cu\u00e1ntas mujeres tienen escapes de orina en el embarazo y despu\u00e9s del parto, por qu\u00e9 ocurren y qu\u00e9 dice la evidencia sobre entrenar el suelo p\u00e9lvico.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1101,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-1064","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-embarazo-y-postparto"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/airafisioterapia.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1064","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/airafisioterapia.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/airafisioterapia.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/airafisioterapia.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/airafisioterapia.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1064"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/airafisioterapia.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1064\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1351,"href":"https:\/\/airafisioterapia.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1064\/revisions\/1351"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/airafisioterapia.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1101"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/airafisioterapia.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1064"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/airafisioterapia.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1064"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/airafisioterapia.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1064"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}